Kaip susidraugauti su savo baimėmis?

1. Atpažinkite ir įvardykite savo baimę

• Paklauskite savęs: „Ko tiksliai bijau?“

• Išanalizuokite, ar ši baimė yra pagrįsta faktais, ar labiau paremta spėlionėmis ir praeities patirtimis.

2. Supraskite baimės priežastis

• Ar ši baimė kyla dėl blogos ankstesnės patirties?

• Ar ją skatina neapibrėžtumas ir nežinomybė?

3. Palaipsniui susidurkite su baime

• Jei bijote viešo kalbėjimo, pradėkite nuo mažų pokalbių prieš pažįstamus žmones.

• Jei bijote aukščio, palaipsniui lipkite vis aukščiau ir leiskite sau priprasti.

4. Keiskite savo požiūrį

• Vietoj „Aš negaliu to padaryti“ sakykite: „Aš dar tik mokausi su tuo susidoroti.“

• Prisiminkite situacijas, kai įveikėte kitas baimes – tai parodys, kad galite su tuo susitvarkyti.

5. Valdykite savo kūno reakcijas

• Gilus kvėpavimas ir atsipalaidavimo technikos padeda sumažinti įtampą.

• Sportas ir meditacija mažina bendrą nerimo lygį.

6. Priimkite baimę kaip natūralią emociją

• Nebandykite jos visiškai nuslopinti – vietoj to išmokite ją kontroliuoti.

• Kartais baimė gali būti naudinga, nes ji parodo, kur slypi jūsų asmeninio augimo galimybės.

Svarbiausia – veikti nepaisant baimės. Kai pradedate žengti mažus žingsnius, ji palaipsniui praranda savo galią!